HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
75 km
3:20:00 02:40 p/km Normál tekerés |
2
|
3
|
4
|
5
|
6
1.5 km
45:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
7
38 km
1:20:00 02:06 p/km Normál tekerés |
14. hét
113 km
4:40:00
1.5 km
0:45:00 |
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
9 km
1:00:00 06:40 p/km Normál futás
1.5 km
45:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
14
6 km
40:00 06:40 p/km Normál futás
45 km
1:40:00 02:13 p/km Normál tekerés |
15. hét
15 km
1:40:00
1.5 km
0:45:00
45 km
1:40:00 |
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
9 km
1:00:00 06:40 p/km Normál futás
1.5 km
45:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
21
9 km
1:00:00 06:40 p/km Normál futás |
16. hét
18 km
2:00:00
1.5 km
0:45:00 |
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
9 km
1:00:00 06:40 p/km Normál futás
1.5 km
45:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
28
38 km
1:25:00 02:14 p/km Normál tekerés |
17. hét
9 km
1:00:00
1.5 km
0:45:00
38 km
1:25:00 |
29
|
30
|
1
7.2 km
50:00 06:57 p/km Normál futás
27 km
1:30:00 03:20 p/km Családi bringázás |
2
|
3
|
4
9 km
1:00:00 06:40 p/km Normál futás
1.5 km
45:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
5
40 km
1:25:00 02:08 p/km Normál tekerés |
18. hét
16.2 km
1:50:00
67 km
2:55:00
1.5 km
0:45:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
5 | 42 km | 4:40:00 |
9 km |
1:00:00 |
Úszás
|
4 | 6 km | 3:00:00 |
1.5 km |
0:45:00 |
Bringázás
|
4 | 196 km | 7:45:00 |
75 km |
3:20:00 |
Összesen | 13 | 244 km | 15:25:00 |
75 km | 3:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
33 | 249.8 km | 28:35:00 |
10.8 km |
1:15:00 |
Úszás
|
12 | 18.5 km | 9:15:00 |
2 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
16 | 555 km | 25:32:00 |
75 km |
3:30:00 |
Összesen | 61 | 823.3 km | 63:22:00 |
75.000 km | 3:30:00 |